睡觉打鼾是很多人的通病，有的是因为肥胖，有的是因为疾病引起，那这让人烦恼的呼噜声可有方法预防吗?

　　你可知?打鼾也是一种病

　　当人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道——嗓子(咽部)，如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。

　　打鼾的人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生。

　　长期打鼾警惕睡眠呼吸暂停综合征

　　睡眠呼吸暂停综合征是指夜间睡眠7h内，口或鼻腔气流持续停止10s以上，并超过30次者，睡眠暂停综合征在中老年、肥胖及男性中更为多见，中年男性患病率约为24%，肥胖者40%合并睡眠呼吸暂停综合征。

　　长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力，严重者引发猝死，要警惕!

　　教你几招缓解打鼾