目前我过的耳鸣患者在不断的增加，预防耳鸣的饮食指南是什么是人们应该要了解一下的一项内容。那么什么样的饮食习惯可以预防和减少耳鸣呢，这个问题目前有很多人都非常关心，经过多年的研究，杨成江总结除了预防耳鸣的饮食指南是什么，可供大家参考一下。

　　预防耳鸣的饮食指南是什么：

　　1.要减少脂肪的摄入：大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。中年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克，应少吃各种动物内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子酱、油炸食物等富含脂类的食物。  

　　2.多吃含铁丰富的食物：缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低，耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。在预防耳鸣的饮食指南是什么中，这是常见的一种。

　　3.多食含锌食物：导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。

　　4.常吃有活血作用的食物：活血化瘀能扩张血管，改善血液黏稠度，有利于保持耳部小血管的正常微循环。可常食用黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

　　对于预防耳鸣的饮食指南是什么我们就讲解到这里，如果您还有什么不明白的，您可以前来咨询.